Desde tempos antigos, a atividade física tem sido reconhecida como um dos remédios mais eficazes para a saúde. Até mesmo o famoso Hipócrates, o pai da Medicina ocidental, já afirmava que “a melhor medicina do homem é a caminhada”. Esse sábio já percebia que o movimento era essencial para a saúde.
A interação entre exercício físico e alimentação saudável era tão evidente que ele também mencionava: “Se existe uma deficiência na alimentação e no exercício físico, o corpo adoecerá”. Essa sabedoria antiga revela a importância de cuidar do nosso corpo tanto por meio da nutrição quanto do movimento.
Atualmente, o programa Exercise is Medicine® (exercício é remédio) reforça a ideia de que o exercício físico é um tratamento eficaz, sendo reconhecido como uma das principais tendências na área de Fitness. Por outro lado, a falta de atividade física causa desequilíbrios metabólicos e disfunções hormonais, levando a uma série de doenças crônicas, como obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e até câncer.
Os benefícios da prática regular de atividade física são amplos. Reduz a inflamação, melhora a atividade do sistema imunológico, diminui a gordura corporal e aumenta a massa muscular magra. Além disso, melhora a capacidade cardiorrespiratória, tornando nosso corpo mais eficiente na utilização de oxigênio.
Outros mecanismos recentemente descobertos também mostram como o exercício beneficia nosso metabolismo e, consequentemente, nossa saúde. Durante a atividade física, ocorre a liberação de substâncias como miocinas, que melhoram o funcionamento de diferentes órgãos.
Por exemplo, nos tecidos adiposos, o exercício estimula a produção de mitocôndrias e a liberação de substâncias anti-inflamatórias, tornando o metabolismo mais eficiente. Nos vasos sanguíneos, promove o desenvolvimento de novos capilares, melhorando a circulação.
No cérebro, estimula a neurogênese e a plasticidade neural, melhorando a função cognitiva e reduzindo o risco de doenças como Alzheimer e Parkinson. Esses são apenas alguns exemplos de como o exercício impacta positivamente nosso corpo.
Além disso, a atividade física ajuda a prevenir e melhorar o prognóstico de várias doenças, incluindo câncer de cólon, mama e endométrio. Ela reduz o estresse oxidativo e regula o crescimento celular em carcinomas.
No entanto, é fundamental lembrar que a dose faz o veneno. O acompanhamento de um profissional especializado é crucial para garantir que você está fazendo exercícios corretamente e na quantidade adequada. Praticar inadequadamente pode levar a lesões.
Portanto, nunca subestime o poder transformador do exercício físico em sua saúde. Consulte um profissional e estabeleça um plano de ação com movimentos conscientes e planejados, respeitando seus limites. Juntos, podemos construir uma jornada de bem-estar e qualidade de vida.
🖋️ Patrícia Bovolin
Fisioterapeuta | Osteopata
