Você sabia que 80% da população mundial, de acordo com a OMS, sofre com dores nas costas? A maioria destas são causadas por uma postura mantida por longos período de tempo. Nossa coluna vertebral é responsável por sustentar nosso corpo e permitir nossos movimentos, então qualquer dano a ela pode impactar significativamente nossa produtividade.
Problemas como lesões, artrite, hérnia de disco, entre outros, podem levar a sintomas como dor, fraqueza muscular e até mesmo limitar nossa mobilidade. Eles não apenas afetam a execução de tarefas físicas, mas também nossa concentração, qualidade do sono e humor, podendo levar a condições emocionais como depressão e ansiedade.
Mas não se preocupe! Existe uma luz no fim do túnel. Através de tratamentos adequados e mudanças no ambiente de trabalho, é possível minimizar esses impactos. Não manter-se por muito tempo numa mesma posição, fazer exercícios de alongamento e fortalecimento regularmente, e adequar sua estação de trabalho são apenas alguns dos passos que você pode tomar para trabalhar na sua saúde e prevenir futuros problemas.
Por exemplo, escolha uma cadeira com ajuste de altura, apoio para os braços e encosto firme para a lombar. Lembre-se de se levantar e se alongar entre as tarefas. Configure seu computador para que a tela fique a uma distância de 50 a 70 cm do seu rosto, mantendo a cabeça reta e os ombros relaxados para trás.
Cuidar de si mesmo é a chave para evitar problemas de coluna e melhorar a produtividade. Seja proativo e tome ações para promover a sua saúde hoje mesmo!
*Fonte: Revista Veja
