Os joelhos, essas incríveis peças de engenharia biológica, desempenham um papel crucial na nossa mobilidade do dia a dia. Eles são os responsáveis pelo nosso caminhar, correr e saltar. Mas, assim como qualquer estrutura que está constantemente em movimento, eles são vulneráveis ao desgaste. Entender como preservá-los é o primeiro passo para garantir uma vida ativa e livre de dores e lesões.
Contudo, muitas vezes, sem que percebamos, nossos hábitos cotidianos podem acelerar o desgaste dos joelhos, prejudicando nossa qualidade de vida. Talvez alguns desses comportamentos sejam familiares para você:
1. Hiperextensão dos joelhos: Empurrar os joelhos para trás, além do seu limite natural, pode gerar uma pressão extra entre a patela e o fêmur. Esse esforço repetitivo pode dar origem a uma condição chamada condropatia patelar, que causa dor e desgaste na cartilagem do joelho.
2. Uso frequente de chinelos ou rasteirinhas: Pode parecer surpreendente, mas seu chinelo preferido ou aquelas sandálias rasteiras confortáveis podem representar um problema para seus joelhos. A falta de suporte adequado desses calçados pode fazer com que os joelhos absorvam mais impacto ao caminhar, o que, com o tempo, pode intensificar o desgaste da articulação.
3. Sobrepeso ou obesidade: O excesso de peso pode impor uma carga adicional sobre os joelhos. Esse estresse extra pode acelerar o desgaste das articulações e até aumentar o risco de desenvolver osteoartrite, uma condição crônica que afeta as articulações.
4. Sedentarismo: Às vezes, menos não é mais. Quando se trata de movimento, a falta dele pode ser tão prejudicial quanto o excesso. O nosso corpo foi projetado para se movimentar e a falta de atividade física pode levar à atrofia muscular e à redução da amplitude de movimento dos joelhos.
Felizmente, pequenas mudanças na nossa rotina podem contribuir muito para a prevenção do desgaste precoce dos joelhos. E o acompanhamento regular com um fisioterapeuta pode auxiliar na construção e manutenção de uma estrutura muscular forte que suporte o joelho, minimizando futuras complicações.
Afinal, nossos joelhos são verdadeiras joias da nossa anatomia e merecem todo o cuidado e atenção para nos manterem em movimento durante nossa jornada de vida!
Patrícia Bovolin
Fisioterapeuta – CREFITO 52054-F
Londrina | PR
